Centro Médico Nuevo Siglo, especializado en tratamientos de exceso de peso y acúmulos grasos localizados, recomienda una serie de alimentos para subsanar los excesos alimentarios cometidos en las fiestas navideñas.

Durante estas fiestas, son muchas las personas que han comido en abundancia y bebido en exceso, ahora es el momento de corregir estos descuidos, mediante una alimentación correcta, sana y equilibrada. No se trata de dejar de comer sino de variar gradualmente los malos hábitos de alimentación que hayamos podido adquirir en estas fechas, sin olvidar ningún grupo de nutrientes.

La Dtra. Rodríguez Adrada, de Centro Médico Nuevo Siglo recomienda las siguientes pautas:

• Consumir entre 2 y 3 piezas de fruta al día, siendo una de ellas un cítrico y tomado por las mañanas. Es preferible tomar las frutas fuera de las comidas, simplemente porque además de distribuir nuestra alimentación en 5 –6 raciones diarias, éstas constituyen la manera más saludable de picar entre horas.
• Tomar como mínimo una ración diaria de verduras.
• Consumir entre 1´5 y 2 litros de agua al día .
• En ocasiones donde apetece un dulce y para no cesar bruscamente esta ingesta, sustituirlo por zumos. Ya se han tomado demasiados azúcares de absorción simple (turrones, mazapanes y otros dulces), así que ya es hora de dejar de recompensar al organismo de esta manera.
• En estos días, utilizar técnicas de cocción sencillas como: plancha, horno o papillote que aprovechan la mayor parte de las propiedades nutritivas de los alimentos y se deben evitar platos demasiado pesados de digerir ó grasientos.
• Aprovechar los ratos libres para realizar algún tipo de ejercicio físico que reactive la actividad circulatoria y evite la acumulación de las grasas en zonas del cuerpo donde tienden a localizarse.

Centro Médico Nuevo Siglo recomienda la prescripción médica para aquellos casos en los que se haya sobrepasado en exceso el peso habitual (más de 4 o 5 kilos). El objetivo es adquirir buenos hábitos de alimentación y poner remedio a estos excesos, que durante el transcurso de estos días, han llevado a una ingesta irregular de bebidas y alimentos.

Centro Médico Nuevo Siglo inaugurado en Madrid en 1997 y dirigido por un equipo médico, está especializado en tratamientos de exceso de peso, mediante planes nutricionales y gimnasia asistida. Entre los servicios que ofrece podemos resaltar: información y diagnóstico gratuito, valoraciones médicas de salud, orientación y control nutricional, ejercicio asistido, tratamientos tópicos locales, drenaje linfático, electroestimulación, tratamientos de mantenimiento y técnicas de refuerzo psicológico. E-mail /Tlfno.: 91 576 60 59

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