Las vacaciones son tan importantes para la salud como el ejercicio, una dieta sana o el descanso diario. Y es que se ha comprobado que apartarnos, durante un tiempo, del estrés laboral provoca que se reduzca la posibilidad de sufrir problemas de corazón y, por lo tanto, alarga la esperanza de vida.

“La necesidad principal de vacaciones la tiene nuestro cerebro, y ello se debe a la conexión que existe entre la mente y cuerpo, pues este último, con los cuidados diarios necesarios, podría encontrarse perfectamente saludable, pero nuestro cerebro necesita desconectar”, explica la doctora Marisa Navarro, psicoterapeuta y autora de los libros El efecto tarta y La medicina emocional.

Con el estrés al que normalmente estamos sometidos, en los difíciles tiempos actuales, son habituales niveles altos de cortisol y adrenalina en sangre que podrían hacerse crónicos. Para que estos niveles se normalicen la única solución es desconectar durante un tiempo y poner distancia con los problemas, “algo que por otra parte en muchos casos nos permite verlos con otra diferente perspectiva y nos ayuda a tomar acertadas decisiones” explica la experta.

“Pero la desconexión sólo llega a producirse en vacaciones, y aún mas, tras la primera semana” afirma Marisa Navarro. Esto quiere decir que el periodo mínimo que una persona necesitaría para poder desconectar adecuadamente sería de quince o veinte días.

Pero no todo depende del tiempo, ya que la persona también tiene que hacer el esfuerzo de olvidarse de los correos electrónicos, llamadas de móvil y WhatsApp relacionados con el trabajo. Tampoco debería prestar demasiada atención a las habitualmente inquietantes noticias políticas y económicas.

Cambiar de entorno, también nos ayuda a desconectar. En el caso de que esto no sea posible, es importante intentar hacer actividades distintas y estimulantes que permitan crear pensamientos y sentimientos diferentes, pues la acción es capaz de transformar el pensamiento y el sentimiento.

“En el caso de que tengamos una buena relación familiar, las vacaciones las reafirman y permiten que podamos disfrutar de actividades conjuntas que afianzan los deseados lazos de la familia, creando cercanía e intimidad” comenta la doctora. Pero si no hay una buena relación de pareja o familia, las vacaciones nos pueden servir para tomar conciencia de las carencias que existen y poder afrontarlas, ya que contamos con tiempo para ello.

Estos momentos de ocio nos protegen de la ansiedad, nos permiten recuperarnos del cansancio, nos permiten dormir y descansar más y mejor, y realizar actividades que nos sientan bien y nos dan alegría. Todo ello fortalece nuestra salud.

Por último, hay que recordar que las vacaciones también benefician a nuestra productividad y creatividad, ya que se verá aumentada a nuestro regreso, después de unos reparadores días de descanso físico y mental.

Sobre la Autora:

Doctora en Medicina por la Universidad de Alicante, realizó el doctorado en el área de Salud Comunitaria en el Departamento de Psicología de la Salud, versando su tesis sobre la depresión. Especialista en Trastornos del Sueño e Hipnosis Clínica, por la Universidad Complutense de Madrid, también ha realizado un máster en Gerontología y Salud por la Universidad de Alicante.

Desde hace más de veinte años ejerce como médico psicoterapeuta en su consulta de Alicante, dónde ha atendido a más de tres mil pacientes. Además, la Dra. Marisa Navarro es profesora, conferenciante, comunicadora y ponente en universidades y foros de salud. Ha publicado artículos en revistas científicas de ámbito nacional e internacional, y colabora habitualmente con diversos medios de comunicación , como especialista en temas de salud y bienestar. Entre sus colaboraciones destacan las del espacio “Saber Vivir”, de “Las Mañanas de TVE”, el espacio de salud del programa “Madrid Contigo”, en Telemadrid, la participación en las tertulias semanales del programa “Saludable”, en Radio Inter, artículos mensuales en la sección “En Pareja” de la web “Enfemenino.com”, o su columna semanal en el periódico “Información” de Alicante.

En el año 2015 inicia su actividad como escritora publicando su primer libro “La medicina emocional”, en el que explica el conjunto de tratamientos y habilidades aplicados al cuidado de las emociones, para de esta forma ayudarnos a todos a disfrutar más de la vida, ser más felices, y mejorar y fortalecer nuestra salud, y acaba de publicar su segunda obra «El efecto tarta» práctica el egoísmo positivo para ser más feliz, y también para hacer más felices a los demás, donde de forma práctica y sencilla explica técnicas para quererse y cuidarse, ya que no podremos dar a los demás lo que no tenemos.

Persona comprometida y solidaria, ha sido presidenta de la ONG Medicus Mundi en la Comunidad Valenciana, durante más de diez años.

Para más información:

Recursos de Mercado – Gabinete de prensa de la Dra. Marisa Navarro
Tlf: 91 547 08 04